স্বাস্থ্যকর দাঁত, মাড়ি এবং মুখ বজায় রাখার জন্য মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ এ ব্যাপারে যথেষ্ট পরিশ্রমী, আবার অনেকে ততটা গুরুত্ব নাও দিতে পারে। আপনি যদি শেষের দলে থাকেন, তাহলে হয়তো কখনো কখনো দাঁতের সমস্যার সম্মুখীন হয়েছেন। দাঁতের ক্ষয় বা অন্যান্য উপসর্গ যেমন মুখ শুকিয়ে যাওয়া এবং ঠোঁট ফাটার মতো সমস্যা হতে পারে। যদিও এই বিষয়গুলো তুচ্ছ মনে হতে পারে, এবং আমরা প্রায়ই সেগুলো উপেক্ষা করি। আপনি জেনে অবাক হবেন যে, মুখ আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক গোপন রহস্য প্রকাশ করতে পারে। 

১. মাড়ি থেকে রক্তপাত

ইদানীং কি আপনার মাড়ি থেকে প্রচুর রক্তপাত হচ্ছে? বিশেষজ্ঞের মতে, এটি ভিটামিন সি-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। খাবারে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি না থাকলে মাড়িতে প্রদাহ হতে পারে, যার ফলে রক্তপাত হতে পারে। এটি এড়াতে কমলা, জলপাই এবং লেবুর মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল দিয়ে আপনার খাদ্যকে সমৃদ্ধ করার চেষ্টা করুন।

২. দুর্গন্ধ

আমরা বেশিরভাগই মনে করি যে ঠিকভাবে পরিষ্কার না করলে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি হয়। যদিও এটি অবশ্যই গন্ধে অবদান রাখে, তবে এটি অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যাও নির্দেশ করতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার শরীরে বিষাক্ততা থাকলেও মুখে দুর্গন্ধ হতে পারে। শাক, রসুন এবং হলুদের মতো ডিটক্সিফাইং খাবার গ্রহণ করে এটি প্রতিরোধ করতে পারেন।

৩. জিহ্বার উপর সাদা আবরণ

আরেকটি সাধারণ মৌখিক সমস্যা হলো জিহ্বায় সাদা আবরণ। যদি এ ধরনের লক্ষণ দেখতে পান তবে তা শরীরের স্বাস্থ্য সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। জিহ্বায় সাদা আবরণ অতিরিক্ত কাজ করা লিভারের লক্ষণ হতে পারে। শসা, আপেল, পুদিনা পাতা এবং আরও অনেক কিছু সমন্বিত লিভার ডিটক্সিফাইং স্মুদি তৈরি করে এই সমস্যাটির বিরুদ্ধে লড়াই করুন।

৪. শুষ্ক ঠোঁট

নরম ঠোঁট এমন একটি জিনিস যা আমরা সকলেই কামনা করি। অপর দিকে শুষ্ক এবং ফাটা ঠোঁট আমাদের সবচেয়ে অনাকাঙ্ক্ষিত বস্তু হতে পারে। যদিও শুষ্ক ঠোঁট সাধারণত ডিহাইড্রেশন বা আবহাওয়ার কারণে হয়, তবে এটি আরও গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। ওমেগা-৩ এর অভাবের কারণেও ঠোঁট শুষ্ক হতে পারে। এটি প্রতিরোধ করার জন্য প্রতিদিন সকাল ১১ টার দিকে চিয়া সীড ভেজানো পানীয় পান করুন।

৫. শুকনো মুখ

শুকনো মুখ এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার মুখকে আর্দ্র রাখার জন্য পর্যাপ্ত লালা থাকে না। অপর্যাপ্ত পানি গ্রহণ এর প্রধান কারণ, এটি চিনির মাত্রার ভারসাম্যহীনতার কারণেও হতে পারে। হ্যাঁ, আপনি ঠিক শুনেছেন।  এই সমস্যা রোধ করতে মেথি চা দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, কারণ মেথি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে দুর্দান্ত।