ঘুম থেকে উঠে নিজের মোবাইল ফোন হাতে নিয়ে ইন্সটাগ্রাম খুলে স্ক্রলিং করাই এখন অনেকের অতি পরিচিত রুটিন। কিন্তু কখনও কি ভেবে দেখেছেন অ্যাপটি কীভাবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

ফেসবুক বা বর্তমান মেটার মুখপাত্র ফ্রান্সেস হাউগেন সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে ইন্সটাগ্রামম "অন্যান্য ধরণের সোশ্যাল মিডিয়ার চেয়ে বেশি বিপজ্জনক", কোম্পানির নিজস্ব গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ক্ষতিকারক হতে পারে।

রাজনীতিবিদরা সোশ্যাল মিডিয়া যাচাই-বাছাই করে চলেছেন। সে বিষয়ে বাস্তবিক তথ্য জানতে ইনস্টাগ্রাম ব্যবহারের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কয়েকজনের সাথে কথা বলেছে বিবিসি। তাদের অভিজ্ঞতা তুলে ধরা হয় প্রতিবেদনে।

পরিচিতি ও হয়রানি

সাউথ ওয়েলসের ২৯ বছর বয়সী দানি জানান, তিনি ইন্সটাগ্রামকে একই সঙ্গে ভালোবাসেন এবং অপছন্দও করেন। কারণ প্ল্যাটফর্ম থেকে জীবিকা নির্বাহ করেন এবং ট্রান্সজেন্ডারদের অনলাইনে সংযোগ তৈরি করেছেন। কিন্তু একইভাবে এর অপব্যবহার পেয়েছেন।

দানি জানান, ‘ইনস্টাগ্রাম আমার জীবনের সবচেয়ে বড় আশীর্বাদ এবং সবচেয়ে বড় অভিশাপ’।

"যখন আপনি একজন ট্রান্স ব্যক্তি হন, তখন এটি আপনাকে যেভাবেই হোক অপব্যবহারের জন্য উন্মুক্ত করে। ঘৃণামূলক মন্তব্যগুলি জঘন্য ছিল। কেউ কেউ আমাকে হুমকিও দেয়া হয়। আমাকে নিয়ে মিম তৈরি করা হয়। 

অ্যালকোহল আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া দানি জানান, তিনি দেখতে পাচ্ছেন কীভাবে সোশ্যাল মিডিয়া আসক্তি তৈরি করতে পারে।

শরীর সম্পর্কে মনোভাব 

সোশ্যাল মিডিয়াতে দিনে ৬ থেকে ১০ ঘন্টা ব্যয় করেন ২৪ বছর বয়সী হান্না। আয়ারের ওয়েস্ট অফ স্কটল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে অধ্যয়নরত এই শিক্ষার্থীর অ্যাকাউন্ট রয়েছে; ফেসবুক, ইন্সটাগ্রাম, টুইটার, স্ন্যাপচ্যাট ও টিকটকে। 

হান্না জানান, আমি ঘুম থেকে উঠে শুরুতেই মোবাইলের নোটিফিকেশন দেখি। যা খুবই বাজে অভ্যাস। এমনকি ঘুমাতে যাওয়ার আগে শেষ কাজটি হয় মোবাইল দেখা। 

তিনি বলেন, "আমি অবশ্যই টিকটকে আসক্ত, আমি টিকটকে স্ক্রল করতে করতে কয়েক ঘন্টা কাটিয়ে দিতে পারি। আমি জানি আমি মূলত সময় নষ্ট করছি।

ইনস্টাগ্রামে হান্না এমন ইনফ্লুয়েন্সারদের অনুসরণ করতেন যারা তাকে তার শরীর সম্পর্কে খারাপ বোধ করেয়েছিল। "আমি ভাবছিলাম যে আমার শরীরকে তাদের মতো দেখতে হবে, এবং আমি একজন পাতলা মডেল হওয়ার অবাস্তব প্রত্যাশা করতে শুরু করেছি। আমি দেখতে পেলাম যে এটি সত্যিই আমার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছে।

"আমি বুঝতে পেরেছি যে সবার সুপার স্কিন নেই, আবার ছয় ফুটের মডেল নয়। আমি এমন লোকদের অনুসরণ করতে শুরু করেছি যারা আমার মতো দেখতে, এবং এটি আমার শরীরের আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করেছে।"

হান্নাও ইনস্টাগ্রামে কিছু ঘৃণ্য মন্তব্য পেয়েছেন। তিনি জানান "আমি কিছু লোকের কাছ থেকে মন্তব্য পেয়েছি যে আমাকে বলছে আমার ওজন কমাতে হবে কারণ আমি খুব মোটা হয়ে যাচ্ছি। 

বিষাক্ত পরিবেশ

উত্তর লন্ডনের হর্নসি স্কুল ফর গার্লস-এর স্কারলেট এবং আনিসা বিবিসিকে বলেছেন যে তারা সোশ্যাল মিডিয়ার বিপদ সম্পর্কে সচেতন।

১৫ বছর বয়সী স্কারলেট ফেসবুক ছাড়া সমস্ত প্ল্যাটফর্ম ব্যবহার করে। ফেসবুককে সে  তার বয়সী লোকদের জন্য বলে মনে করে না।

সমবয়সী আনিসা অনলাইনে বিব্রতকর ও বিদ্রুপাত্মক কন্টেন্ট দেখে সেগুলো চালানো বন্ধ করেছেন। সে জানায়, "আমি লক্ষ্য করেছি যে কিছু লোকের অ্যাকাউন্ট একটি বিষাক্ত পরিবেশ তৈরি করে। কারণ আমি একজন কিশোর, আমি জানি যে আমার মগজ ধোলাইয়ের দিকে খেয়াল রাখা দরকার," আনিসা বলে।

"একজন মুসলিম হিসাবে, আমি মনে করি যে আমাদের সত্যিই খারাপভাবে উপস্থাপনা করা হয়েছে... তাই আমি যদি এই ধরনের বিষয়বস্তু দেখতে পাই তাহলে আমি ঘৃণা করতে শুরু করবো। 

দুজনই জানায় যে তারা সোশ্যাল মিডিয়াতে আনন্দদায়ক অভিজ্ঞতাও পেয়েছে, বিশেষ করে যখন তাদের বন্ধুদের সাথে ভিডিওতে কথা বলার বিষয় আসে। 

স্কারলেট  জানায় "আমি অনেক রান্নার ভিডিও রেসিপি চেষ্টা করেছি এবং আমি অনলাইন ভিডিও থেকে অনেক দক্ষতা শিখেছি।

"সেখানে আশ্চর্যজনক তথ্য সহ অ্যাকাউন্ট এবং টিপস এবং কৌশল এবং জীবন পরামর্শ রয়েছে - এটি সব খারাপ নয়, যদিও নেতিবাচকগুলি সম্ভবত ইতিবাচকের চেয়ে বেশি।"

সেপ্টেম্বরে ফেসবুক জানায়, অনূর্ধ্ব ১৩-দের জন্য "ইনস্টাগ্রাম কিডস" নামে একটি অ্যাপ তৈরির পরিকল্পনা আছে।

ইনস্টাগ্রামের প্রধান অ্যাডাম মোসেরি বলেছেন। "অভিভাবক, বিশেষজ্ঞ, নীতিনির্ধারক এবং নিয়ন্ত্রকদের কথা শুনতে সময় লাগবে"। আশা করছি সামনে এর নেতিবাচক ব্যবহার বন্ধে কার্যকর পদক্ষেপ নেয়া যাবে।