করোনায় সুস্থ থাকতে সাইক্লিংয়ে ৫ সুবিধা

কোভিড-১৯ মানুষকে নজিরবিহীন স্বাস্থ্যঝুঁকিতে ফেলে দিয়েছে। কার্যকর ভ্যাকসিন না আসায় জীবনধারনে পরিবর্তন ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির প্রতিই গুরুত্ব দেয়া হচ্ছে বেশি। কোভিড আক্রান্ত হয়ে অনেকে সুস্থ হলেও কার্ডিওকুলার, স্থুলতা, ফুসফুস ও কিডনির সমস্যা থেকে যাচ্ছে। 

তবে অবাক করা বিষয় হল, সাইক্লিংকে মহামারি নিয়ন্ত্রণের একটি কার্যকর কৌশল হিসাবে চিহ্নিত করছেন অনেক চিকিৎসক। যুক্তরাজ্যের চিকিত্সকরা সামাজিক দূরত্ব নিশ্চিত করার পাশাপাশি ব্যায়াম করার জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার হিসাবে সাইকেল চালানোর পরামর্শ দিচ্ছেন রোগীদের। 

ভারতের গুরগাঁওয়ের কলম্বিয়া এশিয়া হাসপাতালের সিনিয়র কনসালটেন্ট ও মেডিসিন বিশেষজ্ঞ ডাঃ অমিতাভ ঘোষও এমনটাই জানান। তিনি কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাইকেল চালানোর ৫টি উপকারের কথা বলেছেন।  

শ্বাসযন্ত্র ও ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়

কোভিড -১৯ মূলত শ্বাসযন্ত্র বা ফুসফুসকে আক্রমণ করে এবং তাদের কার্যক্ষমতা ব্যাহত করে। তাই ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত অনুশীলন প্রয়োজন। যে ধরনের ব্যায়ামে আপনাকে দীর্ঘসময় হাঁপাতে হয় তেমন ব্যায়াম করা সবচেয়ে বেশি উপকারী। 
তার জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হতে পারে সাইক্লিং। যদি নিয়মিত সাইকেল চালানো যায় তবে তা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে গভীর শ্বাস নিতে সহায়তা করবে। সেই সাথে ফুসফুসের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করবে। 

সামাজিক দূরত্ব বজায় রেখে ভ্রমণ ও ব্যায়াম

কোভিড-১৯ থেকে সুরক্ষিত থাকতে সামাজিক দূরত্ব আবশ্যক। আর তা নিশ্চিত করতে সাইক্লিং সর্বোত্তম পন্থা। যেমন কেউ চাইলে কাজে যেতে ও বাসায় ফিরতে সাইকেল ব্যবহার করতে পারে। কোন জিম বা ওয়ার্কআউট স্টেশনে না গিয়েও সাইকেল চালিয়ে শরীরচর্চা সম্ভব। এছাড়া গণপরিবহন ব্যবহার এড়াতেও মানুষকে সহায়তা করে সাইকেল।  

রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সাইক্লিং অনেক বেশি উপকারী। বিশেষ করে নিয়মিত সাইকেল চালালে ক্যান্সারে মৃত্যু ঝুঁকি ৪৫ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়।

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাইক্লিং একটি কার্যকর উপায়। ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা ও চিনি নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ডায়াবেটিসের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকিও হ্রাস করে সাইক্লিং। 

দৈনিক সাইকেল চালালে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তাই ডায়বেটিস টাইপ-২ তে থাকা রোগীদের হাঁটার চাইকে সাইকেল চালাতে বেশি উৎসাহ দেয়া হয়। 

মেদ বা স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ

সাম্প্রতিক সময়ে বেশ কয়েকটি গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে মেদ বেশি এমন মানুষদের কোভিড সম্পর্কিত রোগ এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি। 

যু্ক্তরাষ্ট্রের ইউনিভার্সিটি অব নর্থ ক্যারোলিনা নেতৃত্বে সর্বশেষ গবেষণায় কোভিড -১৯ রোগীদের উপর প্রকাশিত পরীক্ষার ফলাফল বিশ্লেষণে দেখা যায়, যাদের বিএমআই (উচ্চতা অনুযায়ী ওজন) ৩০ শতাংশ বেশি মেদহিন মানুষদের চেয়ে তাদের হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার সংখ্যা ১১৩ শতাংশ বেশি। এবং মৃত্যুঝুঁকি ৭৫ শতাংশ বেশি। এছাড়া স্থূলতা ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি হৃদরোগের সাথেও সরাসরি সম্পর্ক আছে। নিয়মিত সাইকেল চালালে অযাচিত ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলকে কমানো সম্ভব। 

জুলাইয়ে একটি সাইক্লিং ইভেন্টের প্রচারণায় ব্রিটিশ প্রধানমন্ত্রী বরিস জনসন জানান, কোভিড-১৯ এর বিরুদ্ধে তার লড়াইয়ে সবচেয়ে বড় বাধা ছিল তার ওজন। 

হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায় 

নিয়মিত সাইকেল চালালে  হৃৎপিণ্ডের পেশী শক্তিশালী হয়। সর্বোপরি স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং রোগীদের হৃদরোগের তীব্রতা কমাতে সহায়তা করে। একই সাথে এটি রক্তচাপ কমায় এবং উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোক থেকে রক্ষা করে। বিভিন্ন গবেষণায় এমনটা উঠে এসেছে বলে জানিয়েছেন ডাঃ ঘোষ।