খাবার সময়মতো খেলে যেসব উপকার হয়

নিয়মিত যথেষ্ট মাত্রায় ব্যায়াম ও সুষম পরিমাণে খাবার খাওয়ার পরেও অনেককে দেখা যায় নানা শারীরিক অসুবিধায় ভুগতে।

এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। কিন্তু সেগুলোর মধ্যে একটি হতে পারে, খাবারের সময়।

আসলে ব্যায়াম ও ডায়েটই কেবল শরীর সুস্থ রাখার উপায় নয়, বরং কোন সময়ে আমরা খাবার গ্রহণ করি তাও সুস্থতায় বিস্তার প্রভাব ফেলে।

তাই নিয়মিত যথাসময়ে খাবার খেতে হবে। অর্থাৎ খেতে যেন বেলা গড়িয়ে না যায়, বা অনেক রাত না হয়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

অনেকে আবার সকালে না খেয়েই কাটিয়ে দেন। এ কাজটি নিয়মিত করলে শরীর এক সময় বিদ্রোহ করবে।

আসুন জেনে নেওয়া যাক নিয়মিত যথাসময়ে খাবার গ্রহণের কয়েকটি উপকারিতা।

বিপাক ক্ষমতা বাড়ায়: সকালবেলা বিপাক ক্ষমতা বা মেটাবলিজম ভালো থাকে। তাই এ সময় খেলে মেটাবলিজমের হার বজায় রাখা যায়।

দিন যত বাড়ে, শরীরের মেটাবলিজম কমতে থাকে। সেজন্য রাত ৮টার মধ্যে রাতের খাবার খেয়ে নিতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

পর্যাপ্ত বিরতি: মানুষের খাবার হজম হতে তিন থেকে চার ঘণ্টা সময় লাগে। তাই দুইটি খাবারের মাঝখানে চার ঘণ্টা বিরতি থাকা উচিত। এর বেশি হলে খাওয়া অতিরিক্ত হবে, কম হলে পেটে অম্ল তৈরি হবে।

শরীরের সতেজতা: যথাসময়ে খাবার খেলে শরীর সতেজ থাকে। খাবারের সময় ঠিক না থাকলে শরীরে ক্লান্তি ভর করে।

শরীরের ছন্দ: আমাদের শরীরের এক ধরেনর নিজস্ব ছন্দ রয়েছে যা বডি সাইকেল নামে পরিচিত। যথাসময়ে খাবার গ্রহণ ও ঘুমালে বডি সাইকেল ঠিক থাকে।

সূত্র: নিউজ১৮