বিষাদময় বছর শেষে আমরা পা দিয়েছি ২০২১ এ। বিগত বছর মানুষের সবচেয় বড় শিক্ষনীয় বিষয় ছিল স্বাস্থ্য সুরক্ষা। তাই সবার উচিত ২০২১ সালে করণীয় বিষয়গুলোর তালিকায় সবার আগে নিজের স্বাস্থ্যের যত্নের বিষয়টি রাখা। কেননা, করোনায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর বিষয়ে সবচেয়ে বেশি গুরুত্ব দেয়া হয়েছে। 

এ প্রসঙ্গে ভারতের নেফ্রোপ্লাস ডায়ালায়সিস সেন্টারের নেফ্রোলোজি ও ট্রান্সপ্লান্ট বিশেষজ্ঞ ডা. বিশ্বরঞ্জন মোহান্তি বলেন, শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো কিডনির যত্ন নেওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ। কেননা শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ দূর করে যথাযথভাবে কাজ করায় কিডনি। 

নতুন বছরে কিডনির যত্নে কিছু পরামর্শও দিয়েছেন তিনি। 

পানি খাওয়ায় অলসতা নয়

কিডনি সুস্থ রাখার প্রধান উপায় নিয়মিত পানি খাওয়া। কিডনিতে সমস্যা থাকলে অতিসতর্ক হয়ে আবার খুব বেশি পানি খাওয়া যাবেন না। দৈনিক অন্তত আট গ্লাস পানি খাওয়া উচিত। প্রস্রাব হলুদ হলেই বুঝতে পারবেন আপনি পর্যাপ্ত পানি খাচ্ছেন না।  

স্বাস্থ্য ঠিক রাখে এমন খাবার খান

কিডনিজনিত রোগের অন্যতম প্রধান কারণ ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ। তাই স্বাস্থ্যকর, কম সোডিয়াম, কম কোলেস্টেরল জাতীয় খাবার খেতে হবে। 

নিয়মিত ব্যায়াম করুন

শরীরের ওজন ঠিক রাখতে, ডায়বেটিস ও হার্টের সমস্যা দূর করতে এবং কোলেস্ট্রল ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে ব্যায়াম। নিয়মিত পানি খাওয়ার সাথে যদি ব্যায়ামটাও করা হবে তবে কিডনিসহ শরীরের প্রতিটি অঙ্গই আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এছাড়া ঘুমের জন্য উপকারী ব্যায়াম। 

নিজেই হয়ে যান কিডনির ফিল্টার

কিডনির মারাত্বক ক্ষতি করে ধূমপান ও অ্যালকোহল। তাই এগুলোর পাশপাশি কিডনির ক্ষতি করে এমন খাবার বর্জন করুন। এছাড়া আপনার চিকিৎসক যে সব ওষুধ প্রেসক্রাইব করেনি সেগুলো কখনও গ্রহণ করা যাবে না। 

কিডনি পরীক্ষার সময়সূচী নির্ধারণ 

কিডনির সমস্যা "নীরব ঘাতক" হিসাবে পরিচিত। কারণ লক্ষণ প্রকাশের আগেই কিডনি ৯০ শতাংশ কার্যকারিতা হারাতে পারে। আর আপনি যদি ২০ লাখ মানুষের মাঝে এমন একজন হন তবে নিয়মিত কিডনি পরীক্ষাই পারে আপনার জীবন বাঁচাতে।