সুস্থ থাকার জন্য ওজনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরি। অনেকেই অল্প সময়ের মাঝে অনেক বেশি ওজন একসাথে কমাতে চান, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। এতে করে বড় ধরণের স্বাস্থ্য ঝুঁকির সম্ভাবনা থাকে। এমন কিছু খাবার আছে যা আমাদের শক্তি, পুষ্টি সবই দেবে আবার ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করবে।

চলুন জেনে নেয়া যাক এমন ৫ খাবার সম্পর্কে:

লাল মরিচ

লাল মরিচ গোটা দেহে ভিটামিন সি সরবরাহ করে এবং শরীরের বাড়তি মেদ ঝরাতে সাহায্য করে। তবে লাল মরিচ সালাদের সঙ্গে খাওয়া উচিত। তা না হলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি সঞ্চয় হবে।

নারকেল

নারকেল শরীরে অতিরিক্ত পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, সোডিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়। নারকেলের পানি শরীরে ফ্যাট কমিয়ে দেয়।

পেঁয়াজ

পেঁয়াজ ক্যালোরি কমায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্যে করে। তাই ডায়েট বজায় রাখতে পেঁয়াজ অত্যন্ত কার্যকরী।

বাদাম

বাদাম শরীরে ম্যাগনেশিয়াম ও আয়রনের পরিমাণ বাড়ায়। কোলস্টেরল কমিয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বাদাম। তাই নিয়মিত বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন। বিশেষ করে যারা স্লিম হতে চাচ্ছেন।

ব্রকোলি

ব্রকোলি শরীরে ভিটামিন সি ও পটাশিয়ামের পরিমাণ বাড়ায়। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শরীরে থাইরয়েডের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণেও ব্রকোলি অত্যন্ত কার্যকরী।