বেশিরভাগ মেয়েদের মুখেই শোনা যায় প্রতিমাসেই প্রচন্ড কষ্ট পান ঋতুস্রাবের ব্যথায়। কারও কারও কাছে সহ্যের বাইরে এই যন্ত্রণা। তবে সবার ক্ষেত্রেই সমান নয়। অনেকেই আবার বলেন, কোনওরকম ব্যথাই অনুভব করেন না। 

কারও ব্যথা হয় কোমর জড়িয়ে তো কারওর আবার তলপেটে। তবে ব্যথায় কষ্ট পাওয়ার সংখ্যাই বেশি সঙ্গে শারীরিক দুর্বলতা, বমি ভাব, ক্ষুধামন্দ নানান সমস্যা। তবে এর কারণে মানসিক অবস্থা বেশ ক্ষীণ অবস্থায় থাকে। কোনও কিছুই যেন ভাল লাগে না। 

তাহলে উপায়? বিশেষজ্ঞরা বলেন, ওষুধের প্রভাব ছাড়াও কিন্তু ঋতুস্রাবের ব্যথা থেকে অল্প হলেও মুক্তি পাওয়া যায়। কী করতে হবে? খুব সহজ! নিজের অভ্যন্তরীণ স্বাস্থ্যের ওপর নজর দিতে হবে। শরীর ভেতর থেকে সুস্থ থাকলে তবেই এর থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব।

আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ ডা. অলকা বিজয়ন সম্প্রতি কিছু টিপসের কথা বলেছেন যেগুলি প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করলেই ক্র্যাম্প বা এই ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। তিনি আরও বলেন, সহজেই এর থেকে মুক্তি সম্ভব নয় তবে ধীরে ধীরে এর থেকে রেহাই পাওয়া যায়। তবে আয়ুর্বেদের মাধ্যমে কিছু ছোট এবং ঘরোয়া উপায়ে এই সমাধান সম্ভব। আগেরকার দিনের মানুষেরা প্রতিদিনের রান্নায় নানান খাবার খেতেন, যা তাঁদের জরায়ুর স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত রাখত। 

কী কী সেবন করলে এর থেকে আরাম পাওয়া যায়?  

আটটি উপায়ের কথা উল্লেখ করেছেন তিনি। প্রাচীন কালের মেয়েরা ঠিক এইভাবেই চিকিৎসা পদ্ধতির বাইরেও নিজেদের সুরক্ষিত রাখতে পারতেন। 
• মৌরি চা পান করুন।
• আদা চা অবশ্যই খান।
• রান্নায় তিলের তেল ব্যবহার করুন।
• তিলের তেল দিয়ে বডি মাসাজ করুন। 
• প্রতিদিনের খাবারে জিরে এবং মৌরি ব্যবহার করুন।

• ওই সময় ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। 
• যতটা পারবেন বিশ্রামে থাকতে হবে।
• চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন। 

যদিও বা দিন অনেক এগিয়েছে, বর্তমানে বিজ্ঞানের যুগে অনেকেই বিশ্বাস করেন না এসব তারপরেও আয়ুর্বেদের হাত ধরে দেখতেই পারেন।