বয়স বাড়ার সাথে সাথে অনেকেই আর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথায় ভোগেন। আর্থ্রাইটিসকে সাধারণত দুইভাগে ভাগ করা হয়; অস্টিও আর্থ্রাইটিস ও রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।

অনেকেরই ধারণা যে আর্থ্রাইটিসের সমস্যা জীবনভর চলতে থাকে। তবে চিকিৎসা ও সঠিক নিয়মে জীবনযাপনের মাধ্যমে ব্যথা কমানো সম্ভব।

তাই আর্থ্রাইটিস থেকে ভালো থাকতে প্রাত্যাহিক জীবনে কিছু সুঅভ্যাস গড়তে হবে ও বদঅভ্যাস ছাড়তে হবে।

নিয়ন্ত্রণে রাখুন ওজন

যাঁদের শরীরের ওজন বেশি তাঁদের হাঁটুর অস্টিওআর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। সঠিক মাত্রায় খাওয়াদাওয়া এবং নিয়মিত শরীরচর্চার অনুশীলনের মাধ্যমে শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণরেখার মধ্যে রাখা জরুরি।

ব্যায়াম করুন নিয়মিত

বয়স বাড়লে অস্থিসন্ধিগুলি দুর্বল হতে শুরু করে। শরীরও তার নিজস্ব কার্যক্ষমতা হারায়। তাই এ সময় নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীর সতেজ থাকে।

ধূমপান ত্যাগ করুন

শুধু হৃদযন্ত্র বা ফুসফুস ভালো রাখতেই নয়, ধূমপান ত্যাগ করলে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিও হ্রাস পায়।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ

ডায়াবেটিস আক্রান্তদের মধ্যে আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৬১ শতাংশ বেশি। তাই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।

পেশির যত্ন নিন

সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা, ভারী কোনো জিনিস তোলা ইত্যাদি সময় পেশিতে চাপ পড়ে। যারা নিয়মিত এই কাজগুলো করে থাকেন তাদের আর্থ্রাটিসে ভোগার আশঙ্কা অনেকটা বেশি। তাই পেশিতে যেন অপ্রয়োজনীয় চাপ না পড়ে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

সূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা অনলাইন